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团队医学导师：

著名养生众人、广东省名中医、广东省中病院副院长杨志敏教唆

【逐日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感德当然所赐予每一种食材的特质，感德每一种食材为东谈主的健康带来无尽的可能。东谈主类在赢得健康的同期，咱们更要瞻仰地球。地球健康，东谈主能力经久健康！

增肌的卵白袭取

增肌势必需要卵白质，那咱们是用卵白粉好呢如故食品好呢？

卵白粉时时是用乳清卵白，因为亮氨酸含量高，何况是液体的，继承更快，是以大部分对于增肌的商讨使用的齐是乳清卵白。

然则最近也有东谈主调理齐备的食品（whole food）来进行增肌。举例鸡蛋、牛奶、牛肉等，各人不错望望这个图。

上图暗示了不同食品摄入后增肌的成果。从上图不错看出，乳清卵白粉对肌肉卵白合成有很强的刺激，然则2小时后乳清卵白粉的增肌成果照旧基本隐藏。而牛肉或牛奶的增肌成果却不错握续到吃后6小时或更久，是以如若打算总的增肌成果（即弧线底下积），卵白粉和食品是雷同的。

那既然如斯，列位健身疼爱者就无用纠结啦，袭取卵白粉大略食品齐是不错的。

央视新闻：从明天起至周末，高温在北方继续发展，范围不断扩大。全球范围内，多个国家也将经历一场高温“烤”验。日前，来自美国和英国的相关气象专家纷纷发出警告，厄尔尼诺气候现象已经出现，预计到秋冬时节，会达到中等至强的程度。受厄尔尼诺影响，明年全球平均气温或创新高。

马蹄洋葱牛肉饼

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材料：

马蹄5个，洋葱1个，牛肉300克，鸡蛋1个，新2博彩信用网花生油、食盐、生粉适量。

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作念法：

鸡蛋搅动后备用，先将马蹄去皮，把马蹄、洋葱、牛肉剁碎，加入生粉、盐搀杂均匀，再制作成肉饼，用油起锅，把肉饼沾上鸡蛋，再放入锅内香煎至熟即可。

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医师点评：

牛肉是增肌的好食品，然则夏天吃牛肉总会以为腻，是以咱们这里添加了马蹄和洋葱，剁成肉饼，口感默契好消化。

马蹄又叫荸荠，自古有“地下雪梨”之好意思誉，朔方东谈主视之为“江南东谈主参”。当代商讨暗示，荸荠皮含有多酚和黄酮类等抗氧化物资，很是是荸荠头和芽点的位置，是以削皮尽量不要削太深，用于替代一部分的精白米面，还不错增增多小数维生素C和钾。中医认为，其性凉，具有清热泻火，润肺化痰，生津通便的作用。洋葱性温，可改善消化。马蹄和洋葱沿途搭配，既相对缓和，何况滋味默契，很适合夏天。

各物相助，香煎成饼，物香味好意思，可改善食欲，适合各人保健食用。

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小贴士：

易热气上火之东谈主可改用清蒸的烹调智商太阳城娱乐，余无罕见禁忌。